Ugye milyen jól hangzanak a címkék? Mit szólnátok, ha eltölthetnétek egy napot egy wellness-el és azt mondanám, még zsírt is égethettek ezzel a pihentető, luxus-kikapcsolódással? Pedig lehetséges! El is árulom:

Én abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy a testvérem egy wellnessfürdőben gyógytornász, így nekem nem nehéz eljutni akár hetente is egy ilyen wellnessnapra, mégis mindig annyi dolgom lenne, hogy akár hónapokig nem tudok eljárni, de ezt szeretném rendszerezni és persze sűríteni. Na de, ha már elmegyek wellnessezni, hogyan égetek én zsírt?
Természetesen az első dolgom, mikor elmegyek, hogy megmasszíroztatom magam. De létezik zsírégető masszázs, sőt olyan is, ami még a narancsbőrre is jó, feszesebb bőrt eredményezhet. Bár nem tudom ez mennyire gyakori, orosz masszázsnak is szokás nevezni. De ahogy láttam az interneten egy ilyen kis "relaxálás" igen csak drága. Egyébként magában a masszázs is serkenti a vérkeringést és feszesíti a bőrt úgyhogy nincs veszve semmi. Én viszont még bevetek egy kis trükköt is. Ugyanis amikor elmegyek masszázsra, mindig a zsírégető krémemet viszem magammal (Avon Cellu Break 5D) és ezzel például, a combot, a karokat és még a popsit átmasszíroztatva is nagyon jótékony hatást fejt ki. 
Nyilván, ehhez nem muszáj fizetni és masszőrhöz menni, egy családtagunkat is rávehetjük :) Vagy magunk masszázzuk át a kritikus területeinket.

A következő állomásom mindig egy jó úszás. Bár, érdemes ezzel kezdeni, hiszen masszázs után a krém leázhat, illetve lesz majd még valami, ami miatt érdemes ezzel indítani a wellnessnapot. Eleinte sajnos halálra untam magam a vízben úszás közben, így 1-1,5 óra úszás tiszta szenvedés volt és bár imádok úszni, nagyon megkeserítette az unalom. De erre is van megoldás: egy sportboltból (nevezetesen Decathlon) beszereztem egy vízálló MP3-lejtászót. Így annyira élvezetes volt az úszás, hogy végre nem kellett végig szenvedni. Bár mindig furcsa pillantásokat vetnek rám, hogy mi lehet ez a szerkezet. Szóval aki rendszeresen úszik vagy szeretne elkezdeni, mindenképp szerezze be. Az úszás egyébként remek mozgásforma, főleg kezdőknek, vagy akik még nagyobb súlyfelesleggel rendelkeznek, hisz ez maximálisan ízületkímélő és számtalan jótékony hatása van a gerincre, tágítja a tüdőt és més sorolhatnám napestig. Talán az egyetlen sportág, aminek nincs semmi "hátránya" az ízületekre (és másra sem).

Aztán a harmadik állomás, a szauna. Tudtátok, hogy egy óra szaunázás félóra futással ér fel? Bizony ám! Hisz, máshol nem is lehet ennyit izzadni. Én imádtam, bár nekem inkább az infraszauna jött be, a finn szaunát nagyon nehezen bírtam. Meg egyébként is, az infraszaun a bőr mélyebb rétegeibe behatol így sokkal hatékonyabb. Az elhalt hámsejtektől is megszabadít, sőt a felesleges víztől és zsírtól is. Jót tesz a bőrnek, feszesít így narancsbőrre is jó megoldás. De előtte, mindenképp fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg vizet! Szaunázás után pedig zuhanyozzunk le, úgy, hogy fokozatosan hűtjük a vizet - kevesen tudják, de ez szükséges, hogy az elhalt hámsejteket lemossuk és hogy lehűtsük a szervezetünket! Bár én konkrétan mindig beleerőszakolom magam egy erre a célra kitalált hideg medencében,aki nem biztos, hogy bírna maradjon a fokozatos hűtőzuhanynál. Mivel a szaunázás azért megterheli a szívet, azután mindig pihenjünk le, vagy ha már a strandon vagyunk, üljünk be egy medencébe(ezért is mindenképp úszás UTÁN szaunázzunk) és pihenjünk nyugodt szívvel, hogy ismét tettünk az alakunkért! :)

Nos, azt hiszem, hogy találtam is ismét remek motivációkat és az élet is jó szerint a képembe vágott egyet, ami bár minden volt, csak nem kellemes, mégis hatásos! Azóta pedig mint a kisangyal, egy napot sem hagyok ki mozgás nélkül.. Az utóbbival kezdeném, amihez egy kis történit is húzódik.

Nem tudom, hogy kezdődött az egész, de egy fiú barátom kérte, hogy pontozzam a baráti és nem baráti társaságunk tagjait. Nos, megtettem. Aztán jött a válasz, hogy én megkapnál az 5. csillagot is, ha még 10-15 kilóval kevesebb lennék. Nos azok után, hogy már 18 kilót leadtam, azért ez eléggé beletiport a szívembe. De nem annyira, mint azelőtt. Most már úgy vagyok vele, hogy más ennyire sem lenne képes, másrészt pedig, le fogom fognyi igenis azt a 10-15 kilót, de biztos lehet benne mindenki, aki hasonló megjegyzéseket tett nekem, hogy szóba sem fogok vele állni ezek után. Szóval ebből jött a következő motiváció: hogy eddig is meg akartam ezt csinálni, de így méginkább megfogom és persze a bosszú... Valamiért, az nagyon motivál, bár nem szép dolog, de vissza akarok vágni azoknak, akiket anno barátaimnak hívtam. Már akkor is irigyek voltak, hát akkor most teszek róla, hogy mégjobban azok legyenek. De itt a pasikról is szó van, akik vagy beszóltak a súlyomra, vagy tettek egy olyan megjegyzést, hogy "ha vékonyabb lennél...". Az biztos, hogy vissza fogok vágni mindenkinek és ha be mer próbálkozni ezen kategóriából - márpedig be fog - egy pasi is, szépen meg lesz leckéztetve. Nos, ez már önmagában hatalmas inspiráció, de még nem ért véget a lista!

Most jön a magadtól kapott motiváció: az egyik dolog az, hogy én nyáron már mindenképp az én álomtestemmel szeretnék rendelkezni. Ehhez pedig ugye tenni kell, de szerencsére van még félévem arra a bizonyos 15 kiló ledobására... Na meg, ha lefogytam megájandékozom magam egy Triangl vagy egy Vivien Vance fürdőruhával, amit annyira szeretnék, hogy kénytelen leszek belefogyni. 

Egyébként mintha a sors küldene elém ilyen cikkeket, de sorra mindegyikben azt olvasom, hogy "irigykedő tekintettel nézed a vékony lányokat a strandon". Nos, én nem irigykedő inkább vágyakózó tekintettel, de igen. És persze minden egyes emberrel próbálom magam összehasonlítani, pedig tudom, hogy egy ilyen csatát sem nyerek meg, mindegy, milyen leszek, akkor sem. Szóval, ne essetek bele ebbe a hibába, mert valóban megkeseríti az összes emberek környezetében töltött pillanatot.

Szóval én azt javaslom- ahogy én is tettem - hogy írjatok egy listát! Azzal, hogy mikorra és mit szeretnétek elérni. Azzal vigyázzatok, hogy ne legyen túl irreális. Begépeltem Word-be, képeket szúrtam be, hogy még hatásosabb legyen, de az az igazság, hogy ez "motivációs füzet"-et is csináltam, mert valahogy jobban esett kézzel beleírni és beleragasztani a képeket. Persze, néhány motivációs zene elmaradhatatlan, amit itt az oldalon is találtok.

Ezek után, nem hiszem, hogy valakinek ne lenne kedve belekezdeni! ;)

Sziasztok kedves fogyni vágyók! :)

A napokban találtam egy nagyon jó kis hasizom edzést. A cikk címe az, hogy "3 centi mínusz 2 hét alatt". Őszintén szólva mikor megláttam, legyintettem egyet, hogy ugyanmár két hét alatt...? Aztán csak megnéztem és kipróbáltam. Hát azt kell mondjam, kíméletlen! :D Imádom, az ilyen hatásos edzéseket, amelyektől kifulladok és érzem, hogy bizony dolgoznak az izmaim. Nos, ez pont ilyen. Bár én inkább 4 hétre tervezem ezt - az már mégis csak 6 centi... - majd emelve a gyakorlatok ismétlésének számát. 

Ami a legjobban tetszett benne, hogy végre olyan gyakorlat is szerepel benne, ami a makacs derékhájra is orvosság. Mit szóltok? A kar kihívás mellé jöhet egy két hetes hastréning?

A gyakorlatot [ezen az oldalon] találjátok, képpel illusztrálva és pontosan leírva a gyakorlatokat.

Csak semmi kifogás!

Milyen szép nasütéses délelőttünk van ismételten! Ennek örömére és a következő vizsgámra való felkészülés előtt, végre elhoztam egy szerintem csúcsszuper bejegyzést! Az interneten össze-vissza rengeteg helyen olvashatjuk, hogy "ez a fűszer is zsírégető" a másikon, hogy "ez a gyümölcs olvasztja a kilót" a harmadiknál már egy italt említenek. Én most igyekeztem nektek egy csokorba szedni minden tudásom, amit a két év alatt szereztem a fogyásról. Azt hiszem, az információim jobb helyen nem tudtam volna tárolni, mint egy blogon. Az itt felsorolt "segítségek" önmagukban sajnos kevesek, de ha már csak az étkezésre odafigyelsz, vagy a mozgásra, akkor megfogja gyorsítani a fogyást! :)

1. Zsírégető ital; citrom-uborka-gyömbér-menta
Biztos vagyok benne, hogy a fent említett négyesről már mindannyian hallottatok, mint zsírégető csodaszer vagy, mint x kiló minusz y nap alatt. Persze sokan talán eltúlozták az erejét, hatásos. Bár én szinte mindig tiltakoztam az "ezt idd és gyyorsan lefogysz" tipusú marketing szövegektől, mégis kipróbáltam - hála a sok sikertelen fogyókúrának, mindent kitapasztaltam. A "receptet" megtaláljátok bármelyik oldalon - csak mert az arányokra már nem emlékszem. A citrom lugosít, az uborka vizet hajt, a gyömbér zsírtéget a menta jó ízt ad. Talán így tudnám az erejét kifejteni. Egy szép nyári napon készítettem el ezt az italt, 2 liter csináltam, majd betettem a hűtőbe egy éjszakára. Tény, hogy borzalmasan jól esett! Nagyon finom volt, a nagy melegben pedig istenien esett és még zsírt is égetett. Persze, itt is jön a szokásos duma, hogy önmagában nem sokat ér, de ha már annyira odafigyelünk, hogy kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátot és a cukrot, akkor már is hatalmas változásnak lehetünk szemtanúi. Szóval finom is és még zsírt is éget. 

2. Ananász
Lehet erről is olvastatok már sokan, sőt létezik "ananász-diéta" is, de ezt inkább nem ajánlanám. Amit elolvastam, hogy olyan enzimeket tartalmaz az ananász, ami zsírégető, azonnal rákattantam: ananászlevet ittam, 100%-osat, és ha esetleg előkerült egy ananászkonzerv, abból is ettem. Az utóbbi persze rossz ötlet vol, hsz tele lehetett cukorral, tartósítőszerrel, így semlegesítve minden figyasztó hatást, sőt a cukor miatt még inkább hízlaló lett. Miután erre persze rájöttem, mindennap elkezdtem a friss gyümölcsöt enni, amiért bizony meg kell küzdeni, mert megpucolni ám nem olyan könnyű, de mindent a cél érdekében! Szóval eszegettem minden nap és azt kell mondjam, hogy ennyire még nem éreztem semminek az erejét. De nem is bírtam sokáig. Kisebesedett tőle a szám, a nyelvem. Ezért sem ajánlom ezt a kúrát tartós ideig. Maximum két hét és aki teheti, inkább turmixolja össze, mert eszegetni nem olyan kellemes, ami azért van, mert olyan anyagok vannak benne, ami tulajdonképpen elkezdi emészteni a nyelvem. Szóval hatásos? Igen. Csodaszer? Nos, igen. De mindenképp óvatosan.

3. Lenmag
A kis kedvencem... Mindig is el voltam halva, hogy ilyen pici magvaknak micsoda ereje van! Egyébként itt jön szóba az, hogy a zsírégetés és az anyagcsere gyorsulás nem ugyanaz a dolog, de mindkettő célja ugyanaz. Fogyás. Na de térjünk vissza a lenmagra. Azt hiszem zöldésgeseknél is lehet kapni, de nagyobb üzletekben is elérhető. Mindig egy púpos teáskanállal tettem a joghurtomba (az ízesített joghurtba, amibe cukor van). Inkább javaslom a natúr joghurtba tegyük, mert abba kevesebb a cukor. Aki nem szereti - például én sem szerettem, mára pedig teljesen megkedveltem, de az vághat bele gyümölcsöt. Szóval beleszórtam és ezzel indítottam a reggelt. Hát.. hozzá kell szokni és vigyázva kell vele bánni, ugyanis aki még nincs hozzászokva, hasmenést okozhat. Ezt tanusíthatom! Tehát tény, hogy gyorsítja az anyagcserét. Neki önmagában is van anyagcsere gyorsító hatása, tehát, aki úgy érzi, hogy lassabban fogy, vagy nehézkesen, ajánlom neki. Viszont, ah emlékeim nem csalnak, a pajzsmirigy betegeknek nem ajánlott, de ennek is utánajártam és idézem "nem lehet annyit enni belőle, hogy az ártson az egészségnek". Ez szerintem is így van, de pajzsmirigy betegek kerüljék. egyébkétn, a lenmag jótékonyan hat a koleszterin szintre. (Itt még két olyan dolgot is említettem, amihez javaslom a vérvételt!)

4. Fahéj
Érdekes, gyerekkoromban sosem szerettem,ma pedig már amire csak lehet, rászóróm! Talán az intenzív íze miatt. Bizony, a fahéj is zsírégető. Cukorbetegnek kifejezetten jót is tesz. Milyen jó, egy diabetikus desszert vagy fagyi, rá egy kis fahéj. Vagy, kávé, capuccínó édesítőszerrel, bele fahéjjal. Mmm... Imádom! Aki csak teheti és szereti, szórja olyanra, amin el tudjaképzelni. Persze cukros sütikkel talán nem fog megbírkózni, de ha diabetikusan készítjük, máris hatásos! Egyébként a mennyiséggel vigázzunk, mert "kicsi a bors, de erős". Mint a fahéj. Ha túl sokat szórunk valamire, csíphet egy picit. :)

5. Vörösbor
Amikor erre rátaláltam, szinte örömkönnyeket hullajtottam! Mivel imádom a vörösbort. Persze a zsírégető hatás, csak a szárazra vonatkozik, szigúran. Amellett, hogy csökkenti a koleszterinszintet, nagyon jó hatással van az emésztésre, pH-értékének köszönhetően megkönnyíti a gyomor munkáját, így felgyorsítja az anyagcserét, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Cukorbetegnek kifejezetten ajánlott napi 2 deci száraz vörösbor, mert a vércukrot is kordában tartja. Ez tényleg igaz, én vacsora után megszoktam inni, és mindig szépen leviszi. De ajánlatos mindenkinek. Bár meglepő, mert az alkoholt általában mellőzni szokták a fogyókúra alatt, nyilván rengeteg alkoholféle van ami tele van cukorral vagy ami nyilván nem tesz jót a fogyásnak. De a vörösbor nem tartozik közéjük, szóval bátran! :)

6. Paradicsom
A vízhajtó, méregtelenítő, lúgosító hatású paradicsom segít megszabadulni a sejtek közé lerakódott fölösleges víztől, ami jellemzően a has és a csípő tájékán jelentkezik, pluszcentik formájában. Kimossa a szervezetedből a felgyülemlett mérgeket, így a tested megkönnyebbül, az anyagcseréd és az emésztésed pedig felgyorsul. Bár általában ebből nem szoktunk sokat enni, nyilván van egy kis hatása, de az nem a napi 1 darab mennyiségű.

7. Savanyú káposzta
A savanyú káposztának rendkívül magas a rosttartalma, így segít megtisztítani a beleket a lerakódott salakanyagoktól, átmossa a vastagbelet, helyreállítja a bélflórát, ezzel pedig megkönnyíti az emésztést és az anyagcserét. A derékbőségedből pedig centiket farag le. Én imádom, vannak napok, amikor kiszedek egy nagy tállal és tele eszem vele magam... Télen pedig még az immunrendszer erősítéséhez is ajánlott! :)

8. Goji bogyó
Őt is emlegetik mindenféle zsírégető csodaszerként. Én ezt eddig csak "nasi" formájában fogyasztom, aszaltan, diabetikus csokival bevonva. Lehet így nem fejti ki azt a bivalyerős hatásást, ami emlegetnek. Tervezem, hogy vegyek egy Goji bogyós italt, de az igaza megvallva, kicsit fennakadt a szemem, mikor megláttam az árát. Ugyanis fél liter majdnem 5.000 Ft. Bár a napi adag 25ml egy főre, tehát 1 liter egy hónapra elég... Egyszer mindenképp kipróbálom. Ha viszont, nektek már van vele tapasztalatotok, szívesen várom a Ti véleményeteket is :)

Nos, egyenlőre ennyi lenne. Remélem segítettem. Ezekkel igyekezzetek kiegészíteni a diétás étrendet! :) Sok sikert és kitartást mindenkinek! Hamarosan egy képet szeretnék nektek hozni, hogy hogy kezdtem és most hol tartok. :) Továbbra is itt leszek és motivállak Titeket! Mert, ha nekem sikerült, akkor bárkinek! ♥

Még mindig várat egyenlőre magára a kedvenc cikkem, de akövetkező ígérem már az lesz; hogy csokorba szedjem azokat a kis trükkös ételeket/italokat, amelyekkel meg lehet gyorsítani a zsírégetést. Most viszont egy termékről szeretnék beszámolni, bár ez is a csokor egy virágszála, mégis külön venném, ugyanis itt egy tapasztalatról írnék.

Az előző bekegyzésben leírtam, hogy ne higyjünk a fogyókúrás csodaszereknek és bogyóknak. Most, nem is egy csodaszerről, de egy nagyon segítőkész teáról írnék nektek! Már régebben elkezdtem inni és a tapasztalataim alapján, meggyorsította a zsírégetést. Bár, amikor a hatása kicsit gyenge volt, az az én hibámnak köszönhető. A képen láthatjátok a teát, DM-ben szoktam megvásárolni, de szerintem más üzletekben, drogériákban is elérhető. A teából napi 3 adagot kell inni mindennap egy kúra szerűen és bár én vagyok a legnagyobb szkeptikus nem hittem benne, de mégis bejött. Annak ellenére, hogy én cukorbeteg vagyok és havonta 1 max 1,5 kilót lehetne fogynom, ez az arány nálam heti -1-re szorítkozott, de ez nem csak a teának köszönhető, hanem a keserves és kemény munkának is. Nyilván itt is fontos, hogy betartsunk mellé egy életmódot, ami a tea mellett nem lesz nehéz. Akinek mértéktelenséggel van gondja, annak pedig különösen ajánlom ezt a teát, mivel elveszi az étvágyat. Legalábbis nálam fellépett ez a "mellékhatás". Ez persze nem jelentette, hogy kihagytam étkezést, diabéteszeseknek ezt egyébként sem lehet. Meg amúgyis butaság. De a mennyiség kisebb volt.

Bár ez sem egy csodamegoldás, nyilván nem csak azért fogy valaki emellett a tea mellett mert nem kívánja úgy az ételt - a tünet miatt pedig ne hagyjunk ki étkezést, sőt, lehet valakinél nem is fog jelentkezni. Rengeteg jótékony összetevő van benne, ami zsírégető, például a zöldtea, ami vízhajtó és az l-karnitin. Erről az összetevőről én sokáig nem hallottam, aztán egyre több helyen láttam, hogy ez elég elterjedt a fogyókúrázók körében. Pl. norbi Update boltokba is lehet kapni ilyen l-karnitinos italt. Én még most találkoztam vele. Első információkat róla edzőktől szereztem, akik ezeket akkor és azoknak javasolják, akik épp sportolni indulnak. Előtte, mivel segít beindítani a zsírégetést és építeni az izmokat. Tehát ez az anyag összefüggésben áll a mozgással és segít energiát adni és meggyorsítani a fejlődést. 

Nekem mindenképp segített én is sokszor ittam ezt a teát mielőtt kimentem edzeni. Persze vannak még olyan teák, melyek szintén hasonló funkciókat látnak el, például a mate tea, de azzal inkább óvatosan bántjunk, mert hamsenést okozhat. Ez kifejezetten zsírégetésre való és nincsenek ilyen tünetei.

Nekem bevált ezért is ajánlom nektek. Aki ismeri és neki is volt vele tapasztalata illetve lesz, érdeklődve várom véleményét :)