Én, aki állandóan tervez, természetesen most is kitaláltam egy új projektet, amit szeretnék veletek is megosztani, ezzel motiválva titeket és magamat is! Az igazság az, hogy eddig egy nyáron sem voltam magammal megelégedve - ezt már utólag bánom, ugyanis az utóbbi 2-3 nyár volt tragikus. De a mostanit nem fogom veszni hagyni, hisz már a fogyókúra terén okosabb lettem és persze sikeresebb. Úgyhogy most megfogadom, amit olyan sokan, hogy a nyaralásra lefogyok. Bár sokan ezt a tervet májusba kezdik el vagy akár a nyaralás előtt két héttel, persze aki erre "vetemedik" annak max 5kg ledolgozandó feleslege lehet. Vagy annyi se, csak nem látja, vagy látja a láthatatlant. Lényeg, hogy nekem még 15 kilótól kell megszabadulnom nyárig. Ehhez össze is állítottam egy tervet. Próbáltam reális célt megfogalmazni, mert eddig nem nagyon tudtam valósághű mércéket felállítani magam elé, de remélem, hogy ez most az lesz. Bár, csak rajtam múlik. Szóval, indítanék egy kis személyes projektet, aminek a célja, hogy amikor május 31-én egy szép napocskás reggelen, amikor ráállok a mérlegemre, 53kg-t mutasson.

Nos, amiben változtatni fogok az eddigiekhez képest az a sportolás és főleg annak gyakorisága. Eleinte abszolút nem is mozogtam, január elsejétől, amikortól megalapítottam az oldalt, azóta edzek rendszeresen. Hisz nem lennék méltó ilyet szerkeszteni, ha pont én ne tartanám be. Persze, a motivációm legtöbbször a "azért is megmutatom az irigyeimnek" meg a "kell az a fürdőruha" és még sorolhatnám. Ezek számomra a leghatásosabbak. Viszont, kicsit emelhetném a mennyiséget. Most már a karkihívást 4kg-val csinálom. Aki tovább akarja folytatni, annak is ajánlom a súlyzó növelését. 

A másik amibe belehúzok, hogy nem heti 1x fogok kardiózni, mert az elég lapos.. Hanem legalább kétszer, aztán majd növelem a gyakoriságot 3-ra. Attól feljebb nem hiszem, inkább majd nagyobb távokat futok. Ugyanis az a kedvenc kardióm, a futás. :) Hamarosan kiteszek egy futás edzéstervet is, ahol a távot fejleszthetjük. Meg a futásról majd egészen külön fogok írni.
Igazából az étkezésemben már nem nagyon tudok mit korrigálni. Mivel soha nem szegem meg, úgy érzem ettől többet már nem tehetek. Szóval marad a sport, mivel régebben vékony voltam, de az a tipikus semmi izom testű.. Szóval most ezen akarok változtatni. Bár úgy érzem rettenetesen jó úton haladok efelé, mert már most szépen körvonalazódnak az izmaim.
Nemrég belefutottam az interneten ismét egy zsírégető (vagy az oldal megnevezése "súlylopó teakeverék"-be, amin nagyon vacillálok, hogy kipróbáljam, mert a cukorbetegek számára külön kiemeltnek hangsúlyozzák. Az ára egy próbáért nem is sok. Én nagyon hiszek egyébként a gyógynövényes termékekben, ezeket tartom nagyon hatásosnak valamint biztosan állítom, hogy ezek azok a természetes dolgok, amivel ártani nem lehet. Szóval lehet rászánok egy próbát, akkor mindenképp leírom honnan lehet megrendeli, ha beválik. Csak mert, azért mindenkiben - bennem meg főleg - bujkál az érzés, hogy minél több dolgot megtegyek a fogyásért és ami meggyorsítja. Ugyanis minél kevesebb a súlyfelesleg, annál nehezebb azt ledolgozni és amióta én ezzel szembesültem, elhatároztam, hogy akkor még keményebbnek kell lennem. Van rá 124 napom (május 31-ig), hogy ledolgozzak 15 kilót. Na ki tart velem? Le fogom írni a "jelentést" az első naptól kezdve az étrendem, a recepteket és mindent. Ezzel legalább én is látom, ha valamit rosszul csináltam, még jobban rákényszerülök arra, hogy megtegyem és szerintem, nektek is sokat segíthetek ezzel.

Regisztráltam már régebben is egy oldalra, méghozzá a kaloriabazis.hu nevű oldalra. Bár azt el kell, hogy mondjam nem kalóriaszámlálós diétát csinálok, hanem diabetikus étrendet folytatok. Úgy gondolom, a kalóriaszámlálás annak válhat be eleinte, akinek nagyon nagy túlsúlya van vagy azért túlsúlyos, mert nem nem tudja szabályozni a mennyiséget. De én annak híve vagyok, hogy a cukor gyilkos. De mégis regisztráltam és azért,mert célt tudok beállítani és ez egy remek rendszert alkot. Be tudom vinni mit ettem és az mennyi tápanyagot tartalmaz és itt jön a  fő dolog amiért használom: számon tudom tartani a bevitt szénhidrát mennyiséget. Illetve persze, hogy bizonyos mozgásformával mennyit égetek el és hetente hány kg-t kell fogynom. A jelenlegi célt most állítottam be, miszerint 0,83kg-t kell hetente fogynom. De meglepett, hogy a napi kalóriabevitelem meglepően alacsony - ami valószínű azért lett ennyire az, mert ülő életmódot folytatok és e szerint nem éget el annyi energiát a szervezetem. De én a kalóriahatárt nem fogom betartani, nem is tudom mennyit eszek, de a szénhidrát mennyiséget számon fogom tartani. cukorból meg 0g és ennyi. Szóval ajánlom figyelmetekbe az oldalt, mert jó, hogy tudjátok valahol számon tartani és vezetni  a fogyást. Felvihetitek a centiket, a súlyotokat ami grafikonon lesz majd ki mutatva. Rettenetes jó érzés volt belépni, mikor láttam, hogy legutóbb 76kg volt beírva és most beírhattam 68.1-et :)